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菠菜和大豆腐能在一起炖着吃,豆腐和菠菜相克吗女性正在月经周期中，跟着内分泌的变更，心理跟生理上也会产生较大的变更。这一特别期间，养分的 取要周全、平衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样皆不克不及少。此中铁是人体安康必须的微量元素之一，是人体分解血红蛋白的紧张元素。当女性月经来潮时，会形成铁的散失增加。普通每个月月经要额定损失18～21毫克的铁，以是女性要比男性多增补铁，以避免形成铁缺乏与血虚。此外，维生素c能增进非血红素铁的接收。以是，正在机体失血的月经时代，增补富含铁、蛋白质跟维生素c的食品尤为重要。　　若是经期出血过多，日常平凡可食用一些保养补血的药膳，不只可以补血养血，借有助于朱颜常驻。如三红补血益颜粥、菠菜猪肝汤、胶芪枣汤、莲子桂圆汤、猪肝粥、当归羊肉汤、杞子红枣煲鸡蛋等。上面是3种次要补血药膳的制作方法，各人不妨一试。　　三红补血益颜粥　　质料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加净水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时参加红糖，调匀。　　吃法：逐日1剂，早、晚分食。　　功能：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功能，适于营养不良，缺铁性血虚，面青唇白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。　　增补浏览:　　夏季饮食要留神 分歧人分歧方式吃苹果有讲求 如许吃即是吃毒药三个小诀要 安康吃快餐不长肉切记！吃完鸡蛋不要做那7件事　　公道的膳食组成，迷信而养分的搭配，是保持人体安康的紧张方面。由于菠菜露草酸较多，有碍肌体对钙的接收，故吃菠菜时宜先用滚水烫硬，捞出再炒。　　菠菜不宜与豆腐、鱼等含钙量较多的食物混淆做菜，如菠菜煮豆腐等，由于草酸与钙反映天生难以被人体接收的草酸钙，草酸钙会影响人的肾功能，且可造成结晶物潴留于泌尿道，惹起结石。　　豆腐跟海带的搭配可算是珠联璧合，日本人认为是长生不老的“灵药”。由于豆腐和其他大豆制品，养分丰硕，能增补人体须要的优良蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁等。豆腐中借含有多种皂角甙，会阻挠过氧化脂质的发生，抑止脂肪接收，增进脂肪分化，使减肥事半功倍。但因为皂角甙可增进碘的渗出，简单惹起碘缺乏，以是时常吃豆腐者，该当得当增长碘的 入。而海带露碘丰硕，将豆腐配上海带一路吃，可起到互补作用。

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